cześć żeby nie zakładać nowego posta o temacie kreatyna pomocy zapytam tutaj. Chodzi o posiłek po kreatynie bo z tego co mi wiadomo po kreatynie ni powinno się jeść min 20 minut bo proodukty , które spożywamy zawieraają jakieś ilości tłuszczu co powoduje wolniejsze wchłanianie. A jak jest po treningu czy mogę po wypiciu kreatyny zjeść za chwilę [...]
[...] jest przede wszystkim od preferencji. Biorąc pod uwagę względy ekonomiczne najkorzystniejsze wydają się rozmaite proszki do rozrabiania z wodą czy innym płynem, a jeśli chodzi o poręczność znakomicie prezentują się natomiast kapsułki oraz pojedyncze szoty w formie „liquid”. Jakie dawki kreatyny stosować? Przyjęło się, że dzienna dawka [...]
POMÓZCIE MI Z UŁOZENIEM DIETY! CZY DOBRZE TO ROZPLNOWAŁEM? Jeśli chodzi o trening to codziennie biegam, chciałbym uzyskać informacje co dalej robić, chciałbym stracić parę cm w tali i pare kilogramów, waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening [...]
[...] wygląda, stąd tez było moje 2 pytanie: "Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej [...]
[...] tutaj do oceny. Oczywiście filmik z Mc nagram na śmiesznym obciążeniu z powodu bólu w plecach. Fakt , że nie będzie to odwzorowywać dużego obciążenia ale zawsze coś. Jeśli chodzi o te rotatory barków to myślałem , że sam trening barków wystarczy ale jak widać się myliłem. Co do rozciągania jeśli praktycznie w ogóle się nie rozciągam to też jest [...]
[...] na koszta bo wiadomo , że takich spotkań będzie kilka lub jeszcze więcej. Cenowo to samo tyczy się tego fizjo nie z Gdańska. Każdy z nich się bardzo mocno ceni jeśli chodzi o pieniądze i niestety koszta leczenia pleców są potężne. Jutro też będę dowiadywać się o rezonans magnetyczny w szpitalu wojewódzkim u nas w Gdańsku , gdyż słyszałem [...]
[...] obydwa pewne , działające, z pierwszej ręki od "twórców marki" ;) zresztą ja nie z tych co snują teorie spiskowe, ze ktos takie produkty podrabia. Podrobić to móżna coś co schodzi na tony sztuk miesiecznie, a nie produkt undergroundowy, nikomu by sie to nie oplacalo, tu chodzi o to co napisal gnidusek - są to produkty wiadomo jak tworzone, na [...]
[...] osłabia działanie układu odpornościowego, wysoki poziom niestety przeszkadza w naszej redukcji tkanki tłuszczowej. Jego nadmiar jak i niedobór nie wróżą nic dobrego. Jeśli chodzi o nadmiar, to bardzo często objawia się zmianami nastroju, bezsennością, odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy oraz szyi. - ESTRADIOL Ma spory wpływ na [...]
Jeżeli chodzi o dobór wagi rękawicy (oz), dobiera się ją w zależności od wagi i wzrostu zawodnika, z reguły lepiej jak jest cięższa, bo wtedy ciosy będą mocniejsze przy większym obciążeniu. A w kwestii skóry syntetycznej, najlepiej takie rękawice służą na worki treningowe/przyrządy bo się tak nie niszczą jak skóra naturalna, ale tutaj jest kwestia [...]
[...] Pawła do Rzymian. (Rz 13) "Posłuszeństwo wobec władzy świeckiej 1 Każdy niech będzie poddany władzom, sprawującym rządy nad innymi. Nie ma bowiem władzy, która by nie pochodziła od Boga, a te, które są, zostały ustanowione przez Boga. 2 Kto więc przeciwstawia się władzy - przeciwstawia się porządkowi Bożemu. Ci zaś, którzy się [...]
[...] tego słowa znaczeniu). Tu mają ogromną przewagę nad i żółtymi i czarnymi. I to dużo ważniejsze cechy niż fizyczność. Ja o sporcie mówiłem %-) RM - A czy jakiegoś murzyna obchodzi rzut młotem?%-) Znowu wracamy do kwestii kasowości pewnych wyborów, jeśli chodzi o karierę sportowca, kultury i tradycji. - a czy białych obchodzi sprint i skakanie? z [...]
nie wiem dokładnie co to jest, ale wiem z pewnego zródła że ostatnio Holenderska jest całkiem nie zła, no ale nie chce tego na sobie testowac. A co do polskiej to powiem tak, fakt że jest mniej zanieczyszczona, mniejsze skutki uboczne itp. ale jeśli chodzi o efekty jest jednak trochę słabsza niż nam Rosyjska
Osobiście mieszkałem z gościem, chuderlakiem i głodomorem, dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do [...]
[...] winy na kogos innego - zj**ane przygotowania + jego podroze na guestposing czy ogolem bycie tym 'ambasadorem' do ktorego nadaje sie tak samo jak hadi. to samo jesli chodzi o medialnosc, porazka na calej lini i zonglowanie sponsorami co kilka tyg/miesiecy, bo ksieciowi sie nonstop cos nie podobalo %-) co do huh'a - tez mi sie bardzo [...]
[...] byly blizniaczkami?? Bo zauwazylam ze wszystko mamy podobnie:)) AA dzis sadny dzien, spotykam sie dzis z kolezanka ktora ma ocenic czy schudlam, nie widzialysmy sie 2 tyg i bedzie bardzo rygorystycznym okiem patrzyla na mnie:) bo o to mi chodzi - o szczerosc, obiecala ze bedzie az do bolu:))) Pozdrowionka dla wszystkich na koncowce Monika
[...] TBC, ABT, BS a w soboty chodzę na basen na 2 godzinki i co? przez 4 miesiące aż do momentu rozpoczęcia diety nie schudłam ani grama - mało tego przytyłam 2 kilo. Jeżeli chodzi o mój poprzedni system żarełka to nie przejadałam nawet 1000 kal. dziennie. Z reguły rano serek wiejski i kawung z mlekiem, na obiad - brak obiadu (nie chce mi się [...]
Aaa jeżeli chodzi o podciąganie jaki jest dobry sposób na wyrobienie sobie siły. Można ustali stałą liczbę powtórzeń a w ostatniej serii starać się wykonać o 1 powtórzenie więcej i tak w kółko . Co o tym sądzicie ? Ale siły czyli podciągać się z obciążeniem czy zwiększać ilość powtórzeń ?
Mam pytanie odnośnie ustawienia stóp w przysiadach. A konkretnie chodzi mi o nadmierną pronację, szczególnie jest to widoczne przy dużych cięzarach. Postaram się nagrac filmik jak to konkretnie u mnie wygląda ale chodz mi o coś takiego: /SFD/Images/2016/9/8/560306100a984ebe9922ca2c1362dfd6.jpg Lewa stopa stoi stabilnie podczas gdy cięzar na [...]
Plany są ocenianie w osobnym temacie, załóż temat z wypełnioną ankietadziału Mi nie chodzi o ocene planu jako całości tylko o wskazanie drogi co z plecami udzielając odp na pytanie. :P
[...] ramion ze sztangielkami, wyciskanie francuskie sztangielki stojac, allachy. Pytanie brzmi czy Warto dorzucic gdzies tutaj wioslowanie, oraz lydki i wykonywac caly trening? czy moze podzielic na 2 dni jakos sensownie i robic system a i b ? Na plecy możesz robić martwy ciąg zamiennie z wioslowaniem. Jeśli chodzi o wyciskanie to polecam sztange.
KREATYNA - wszystko(chyba)
